понеділок, 10 березня 2014 р.

Корисний сніданок

 Від тепер будуть сніданки, і тільки корисні сніданки. Корисні для травлення, для стану шкіри і для фігури, звісно. Знаєте, я завжди пропускала сніданок. Ну не можу їсти, якщо щойно прокинулася. Повністю прокидаюсь вже коли приїду на роботу.  

 Зрозуміла, що таки потрібно вживати більше овочів та фруктів, творогу, морепродуктів, снідати вівсяною кашею і скоротити поглинання печива та всіляких батончиків. 

 Про користь вівсяної каші я знала давно, та не могла її в себе втиснути, адже вона така бридка. Виявилось, що якщо кашу не розварювати до кінця, то структура залишається тими ж пластівцями, а не вязкою речовиною. Так можна її їсти. Щоб зробити кашу справді смачною та ще кориснішою я додаю туди грецькі горіхи, банан, курагу. Можна ложити будь-які сухофрукти чи свіжі ягоди ти фрукти. 

 Вівсяна каша досить калорійна, приблизно 300 ккал в 100 гр. Тому після її вживання годин 4-5 не варто нічого їсти, якщо ви слідкуєте за фігурою. Головне варити кажу на воді, без цукру чи солі. 




ням-ням :)